Wykonanie

1. Płatki owsiane gotuj w mleku kokosowym przez 5 minut.
2. Dodaj pokrojonego banana i jagody.
3. Wymieszaj i podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Pierś z kurczaka grilluj do momentu, aż będzie dobrze upieczona, a następnie pokrój w paski.
3. Paprykę i ogórek pokrój w kostkę.
4. Wszystkie składniki wymieszaj, dodaj oliwę z oliwek i sok z cytryny.

Wykonanie

1. Jogurt przełóż do miski.
2. Dodaj musli i maliny.
3. Wymieszaj i podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Makaron ryżowy ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oleju sezamowym.
3. Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez 5 minut.
4. Dodaj ugotowany makaron i sos sojowy, wymieszaj.

Wykonanie

1. Jaja roztrzep w misce.
2. Na patelni podsmaż szpinak i pokrojonego pomidora.
3. Wlej roztrzepane jaja i smaż na małym ogniu.
4. Dodaj pokruszoną fetę przed złożeniem omletu na pół.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i smaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojoną paprykę i cukinię, smaż przez 5 minut.
4. Dodaj ugotowany ryż i sos sojowy, wymieszaj.

Wykonanie

1. Owoce pokrój na kawałki.
2. Dodaj jogurt i wymieszaj.
3. Podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Łososia skrop sokiem z cytryny i piecz w piekarniku przez 20 minut w 180°C.
2. Ziemniaki ugotuj lub upiecz.
3. Brokuł ugotuj na parze.
4. Podawaj łososia z ziemniakami i brokułem.

Wykonanie

1. Banany rozgnieć widelcem.
2. Dodaj mąkę ryżową i mleko, wymieszaj.
3. Smaż na patelni bez tłuszczu, podawaj z jagodami.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Kaszę jaglaną ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Pierś z kurczaka pokrój w kostkę i smaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojoną marchew i cukinię, smaż przez 5 minut.
4. Dodaj ugotowaną kaszę i wymieszaj.

Wykonanie

1. Owoce pokrój na kawałki.
2. Dodaj nasiona chia i wymieszaj.
3. Podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Dynia i ziemniaki obierz i pokrój w kostkę.
2. Cebulę posiekaj i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj dynię, ziemniaki i bulion, gotuj do miękkości.
4. Zblenduj zupę na gładki krem.
5. Chleb bezglutenowy pokrój w kostkę i upiecz na grzanki.
6. Podawaj zupę z grzankami.