Wykonanie

1. Płatki owsiane zalej mlekiem migdałowym i gotuj na małym ogniu przez 5 minut.
2. Dodaj pokrojonego banana, truskawki oraz orzechy.
3. Wymieszaj i podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Ciecierzycę odsącz i przełóż do miski.
2. Dodaj pokrojone w kostkę awokado, pomidor i ogórek.
3. Dodaj szpinak, oliwę z oliwek i sok z cytryny.
4. Wymieszaj i podawaj od razu.

Wykonanie

1. Chleb opiecz w tosterze.
2. Posmaruj tosty hummusem.
3. Dodaj pokrojone awokado i pomidorki koktajlowe.

Wykonanie

1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie z czosnkiem.
3. Dodaj pokrojoną paprykę i cukinię, smaż przez 5 minut.
4. Dodaj ugotowany makaron i sos sojowy, wymieszaj.

Wykonanie

1. Jogurt przełóż do miski.
2. Dodaj granolę, maliny i polej miodem.
3. Wymieszaj i podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Batata pokrój w kostkę i upiecz w piekarniku przez 20 minut w 180°C.
3. Brokuła podziel na różyczki i ugotuj na parze.
4. Wszystkie składniki ułóż w misce, polej sosem tahini.

Wykonanie

1. Owoce pokrój na kawałki.
2. Dodaj orzechy i polej miodem.
3. Wymieszaj i podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Kuskus zalej wrzątkiem i odstaw na 10 minut.
2. Warzywa pokrój i upiecz w piekarniku przez 20 minut w 180°C.
3. Dodaj kuskus i pokruszoną fetę, wymieszaj.

Wykonanie

1. Banany rozgnieć widelcem.
2. Dodaj mąkę i mleko, wymieszaj.
3. Smaż na patelni bez tłuszczu, podawaj z truskawkami i syropem klonowym.

Wykonanie

1. Chleb posmaruj hummusem.
2. Dodaj pokrojone warzywa.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Cukinię pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojone pomidorki koktajlowe.
4. Dodaj makaron i pesto, wymieszaj.

Wykonanie

1. Jogurt przełóż do miski.
2. Dodaj musli i orzechy, polej miodem.
3. Wymieszaj i podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez 5 minut.
4. Dodaj ugotowany ryż i sos sojowy, wymieszaj.