Wykonanie

1. Płatki owsiane gotuj w mleku migdałowym przez 5 minut.
2. Dodaj pokrojonego banana, truskawki i orzechy.
3. Wymieszaj i podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Komosę ryżową ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Ogórek i paprykę pokrój w kostkę.
3. Wszystkie składniki wymieszaj w misce.
4. Dodaj oliwę z oliwek i sok z cytryny, dokładnie wymieszaj.

Wykonanie

1. Marchew, seler naciowy i paprykę pokrój w paski.
2. Podawaj z hummusem.

Wykonanie

1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oleju kokosowym.
3. Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez 5-7 minut.
4. Dodaj sos sojowy i dokładnie wymieszaj.
5. Podawaj z ugotowanym ryżem.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Owoce pokrój w kostkę.
2. Dodaj orzechy i sok z cytryny.
3. Wymieszaj i podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Czosnek posiekaj i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj pomidory i soczewicę, gotuj przez 10 minut.
4. Podawaj sos z makaronem.

Wykonanie

1. Batat i marchew pokrój w kostkę, paprykę w paski.
2. Warzywa piecz w piekarniku przez 20 minut w 180°C.
3. Podawaj z hummusem.

Wykonanie

1. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie.
2. Pomidorki przekrój na pół, ogórek pokrój w plastry.
3. Wszystkie składniki wymieszaj, dodaj oliwę i sok z cytryny.
4. Podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Jogurt przełóż do miski.
2. Dodaj granolę, maliny i syrop klonowy.
3. Wymieszaj i podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Czosnek posiekaj, cukinię i marchew pokrój w kostkę.
3. Podsmaż czosnek na oliwie, dodaj warzywa i smaż 5 minut.
4. Wymieszaj z ugotowanym kuskusem i soczewicą.

Wykonanie

1. Awokado i pomarańczę pokrój w kostkę.
2. Wymieszaj z sałatą, oliwą i sokiem z cytryny.
3. Podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Cebulę posiekaj i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojoną paprykę i pomidory, gotuj przez 10 minut.
4. Dodaj fasolę, wymieszaj i podawaj z ryżem.

Wykonanie

1. Nasiona chia wymieszaj z mlekiem kokosowym i syropem klonowym.
2. Odstaw na 10 minut, aby nasiona wchłonęły płyn.
3. Podawaj z malinami.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oleju sezamowym.
3. Dodaj pokrojone warzywa i smaż przez 5-7 minut.
4. Dodaj sos sojowy i dokładnie wymieszaj.

Wykonanie

1. Warzywa pokrój w paski.
2. Podawaj z hummusem.

Wykonanie

1. Cebulę i marchew pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie.
2. Dodaj pokrojoną paprykę i pomidory, gotuj przez 10 minut.
3. Dodaj ciecierzycę i gotuj kolejne 10 minut.
4. Podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Płatki owsiane ugotuj w mleku migdałowym przez 5 minut.
2. Dodaj pokrojonego banana i masło orzechowe.
3. Wymieszaj i podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Kuskus przygotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Czosnek posiekaj, cukinię i marchew pokrój w kostkę.
3. Podsmaż czosnek na oliwie, dodaj warzywa i smaż 5 minut.
4. Wymieszaj z ugotowanym kuskusem i soczewicą.

Wykonanie

1. Awokado i pomarańczę pokrój w kostkę.
2. Wymieszaj z sałatą, oliwą i sokiem z cytryny.
3. Podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Ryż ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Cebulę posiekaj i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojoną paprykę i pomidory, gotuj przez 10 minut.
4. Dodaj fasolę, wymieszaj i podawaj z ryżem.

Wykonanie

1. Płatki owsiane ugotuj w mleku migdałowym przez 5 minut.
2. Dodaj orzechy, rodzynki i syrop klonowy.
3. Wymieszaj i podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Makaron ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Cukinię pokrój w kostkę, pomidorki przekrój na pół.
3. Podsmaż warzywa na oliwie, dodaj pesto i wymieszaj z makaronem.
4. Podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Awokado i pomidor pokrój w kostkę.
2. Wymieszaj z sałatą, oliwą i sokiem z cytryny.
3. Podawaj na zimno.

Wykonanie

1. Kaszę ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Cebulę posiekaj i podsmaż na oliwie.
3. Dodaj pokrojoną paprykę i pomidory, gotuj przez 10 minut.
4. Dodaj fasolę, wymieszaj i podawaj z kaszą.

Wykonanie

1. Płatki owsiane ugotuj w mleku migdałowym przez 5 minut.
2. Dodaj orzechy i jagody.
3. Wymieszaj i podawaj na ciepło.

Wykonanie

1. Wszystkie składniki umieść w blenderze.
2. Miksuj do uzyskania gładkiej konsystencji.
3. Podawaj od razu po przygotowaniu.

Wykonanie

1. Kaszę bulgur ugotuj zgodnie z instrukcją na opakowaniu.
2. Tofu pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie.
3. Ogórek i pomidorki pokrój, dodaj do kaszy i tofu.
4. Dodaj oliwę i sok z cytryny, wymieszaj.

Wykonanie

1. Warzywa pokrój w paski.
2. Podawaj z hummusem.

Wykonanie

1. Cebulę i marchew pokrój w kostkę i podsmaż na oliwie.
2. Dodaj pokrojoną paprykę i pomidory, gotuj przez 10 minut.
3. Dodaj ciecierzycę i gotuj kolejne 10 minut.
4. Podawaj na ciepło.